Две первых онлайн-консультации 2400 руб. 8000 руб.
Тревога – нормальная реакция человеческого организма на потенциально опасные события. Природа заложила в нас эту реакцию для мобилизации всех сил, чтобы быстро действовать в стрессовых ситуациях. И иногда тревога действительно может быть полезна. Например, идя ночью по безлюдной улице она заставит вас оглядываться и в случае опасности прикажет ускорить шаг.
Но иногда тревога мешает жить и становится постоянным состоянием. Длительное нахождение в страхе, постоянное прокручивание в голове тревожных мыслей мешают нам спокойно работать, не дают сосредоточиться. Это забирает все силы.
Хроническая тревога считается патологией и приводит к тревожному расстройству. Это состояние не менее опасное, чем депрессия. Симптомами являются бессонница, раздражительность, потеря аппетита, постоянное напряжение. Вы больше не в состоянии контролировать тревогу- теперь она управляет вашей жизнью.
Для определения уровня тревожности применяют шкалу Бека. Пройти тестирование можно самостоятельно. И если шкала показала средний ил высокий уровень тревоги- рекомендуется обратиться к психологу.
Многие отказываются от консультации психотерапевта, потому что «чем мне поможет разговор в борьбе с тревогой?». Но сеанс психотерапии — это не просто разговор. Работа с тревожным состоянием производится комплексно и включает в себя различные методики и техники.
Самым распространенным методом борьбы с тревожным расстройством считается когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) с применением техники «когнитивной переоценки». Давайте пошагово рассмотрим, как это работает.
Анализ и опровержение. После того как вы отследили появление негативной мысли нужно ее проанализировать. Какова вероятность, что вы действительно не справитесь с поставленной задачей? Бывали ли в вашей жизни такие случаи, когда вы ждали провала, но ваши мысли не подтвердились? На данном этапе идет столкновение автоматической мысли с реальными фактами.
Изменение мысли на реалистичную. На этом этапе психолог помогает подобрать подходящую под реальность мысль. Она не может быть полностью противоположной изначальному варианту. То есть «Удача поджидает меня на каждом шагу» тоже не вяжется с фактами. А вот, например мысль «У меня получится выполнить задачу, если я приложу достаточно усилий»- звучит вполне реалистично. Научившись отслеживать и анализировать свои мысли вы будете воспринимать независящие от вас вещи без желания их контролировать.
Справиться с тревогой иногда получается самостоятельно с помощью простых техник и правильных привычек. Но не всегда все так просто. В случаях, когда тревога надежно закрепилась в жизни человека и не дает ему спокойно жить- нужна помощь специалиста.
В сервисе по подбору психолога «Гармония жизни» работают настоящие специалисты с высшим психологическим образованием и большим опытом работы с тревожными расстройствами. Работать с нами- безопасно. Психотерапия- надежный инструмент для борьбы с тревогой и страхами.
4 популярных совета психологов, которые можно не слушать. Популярные советы психологов можно найти в любом паблике в интернете, но чаще всего они оказываются нерабочими. Интернет
Депрессия и стресс: как бороться? Депрессия и как ее определить? Можно с полной уверенностью утверждать, что у каждого человека на свете, хоть раз в его
Материнство. Бывает так, что женщина рожает только по причине своего возраста: общество в лице родственников давит, мол, поторопись, потому что потом будет поздно. И женщина
Почему любимый мужчина не хочет жениться? Пара проживает вместе уже больше года, изредка тема замужества обсуждается, но тот самый заветный шаг со стороны мужчины так
Почему не у каждого получается найти вторую половинку? Говорят, современному человеку сложно найти вторую половину. Кажется, все идут один за другим. Это подтверждают психологи.В сегодняшней
Так уж складывается в последние годы, что современные женщины не горят желанием иметь детей. Стоит только вспомнить те недалекие времена, когда у каждой парочки, прожившей
